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运动减肥后哪些事情不能立即做
2022-11-06

大家都清楚通过运动能达到减肥的效果,但是运动减肥有很多的注意事项,减肥者不仅要在运动前做好准备,在运动中要多加注意,同时在运动后也不能放松警惕。专家提醒减肥者在运动减肥后有几件事情是不能立即做的,一起看看吧。

1、不要立即吃饭

运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。

上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

2、不要吸烟

运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

3、不要骤降体温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

运动减肥后哪些事情是不能立即做的呢?怎么样,通过上面的介绍,大家是否已经所有了解了呢?运动能减肥,但是同时也容易伤害减肥者身体健康,因此大家一定要多加注意。今天小编就向大家简单的介绍3点,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。